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Quatro passos para uma vida longa e saudável através dos exercícios físicos

Cardiologista destaca que cada vez mais os esportistas acima de 60 anos participam de provas mais longas em diferentes modalidades e cita o que um atleta amador precisa buscar como estilo de vida

Quatro passos para uma vida longa e saudável através dos exercícios físicos 

O fenômeno se repete mundo afora, cada vez mais esportistas acima de 60 anos participam de provas longas de corrida (mais de 10km) como algo natural. Incrível que a maioria dos médicos que atuam no Brasil (mais de 400 mil) ainda se espantam quando sabem de atletas com idades mais avançadas. A mídia toda hora descobre algum fenômeno esportivo na faixa dos 70 e 80 anos, que já não causa mais grande furor.

Por outro lado, atletas profissionais estão ultrapassando a chamada idade funcional ideal para determinado esporte. Temos o jogador Zé Roberto (42 anos), do Palmeiras; o tenista Roger Federer (35), um dos astros mundiais, pilotos experientes na Fórmula 1, atletas no basquete, e até na natação e ginástica olímpica, duas modalidades típicas de atletas mais jovens, mudou.

O que está acontecendo? Seria apenas uma ‘bolha”? A maioria de mais jovens corredores não consegue vencer as provas mais longas. Entre os velocistas, os “mais rodados” chegam na frente (o jamaicano Usain Bolt, de 30 anos, é um exemplo). Tudo nos leva a reflexões sobre o aspecto médico e fisiológico que mudou tudo que se conhecia. Desde adolescente, o atleta é avaliado nas suas características médicas e fisiológicas. Se tiver ótima aptidão para aquele esporte, pronto!

Corridas de longa distância cada vez mais atraem também a participação de atleta acima dos 60 anos (Foto: REUTERS/Brendan McDermid)Corridas de longa distância cada vez mais atraem também a participação de atleta acima dos 60 anos (Foto: REUTERS/Brendan McDermid)

Corridas de longa distância cada vez mais atraem também a participação de atleta acima dos 60 anos (Foto: REUTERS/Brendan McDermid)

Será preparado de modo individualizado por uma equipe completa de médico, fisiologista, preparador técnico, equipamentos computadorizados que corrigem um erro, por exemplo, de batida de pernas e pés na piscina. Os milissegundos fazem a diferença. Atletas olímpicos são as exceções espetaculares de um povo. Um esportista do povo, corredor de maratona pode sonhar igualar o tempo de um vencedor, mas nunca chegará a resultados próximos. Sozinho é impossível!

Por isso que pregamos que a pratica de atividade física ou esportiva deve ser orientada por profissionais de educação física ou mesmo por fisioterapeutas, sempre após a avaliação médica completa e competente de quem conhece o assunto. A prática esportiva de um amador deve buscar:

1 – do prazer do esporte e nunca do sofrimento dos exageros físicos sem nenhum objetivo palpável ou de uma conquista profissional.

2 – da saúde e da longevidade com qualidade de vida. Podemos garantir que é facilmente conquistada, se usar apenas o bom senso para respeitar os limites físicos.

3 – as pessoas com mais idade devem sempre lembrar que o hábito ativo fisicamente se mostrou com alto poder preventivo cientificamente falando, para o câncer de mama, de próstata e de reto, comuns após os 60 anos.

Exercício físico regular é arma poderosa para combater doenças cardiovasculares (Foto: Getty Images)Exercício físico regular é arma poderosa para combater doenças cardiovasculares (Foto: Getty Images)

Exercício físico regular é arma poderosa para combater doenças cardiovasculares (Foto: Getty Images)

4 – as doenças cardiovasculares: cardiopatias e AVC são mais frequentes em idosos sedentários do que aqueles que, no mínimo, caminham 3km por dia ou correm 6km três vezes, aproximadamente 150 minutos de exercícios moderados por semana.

Pode-se fazer 75 minutos semanais se forem intensos. São recomendações atuais, validadas por inúmeras entidades científicas, mundiais e brasileiras. Ser ativo sempre, corrigir fatores de risco das doenças degenerativas, como colesterol elevado, hipertensão arterial, tabagismo, diabete e estresse elevado são medidas obrigatórias para a vida longa e saudável.

fonte: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/quatro-passos-para-uma-vida-longa-e-saudavel-atraves-dos-exercicios-fisicos.ghtml