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Alongamento, automassagem e andar descalço são medidas simples indicadas pela fisioterapeuta Raquel Castanharo para auxiliar no tratamento do problema muito comum entre corredores A fascite plantar é uma lesão que causa dor na sola do pé e costuma incomodar bastante os corredores. Além do tratamento com fisioterapeuta e médico, algumas medidas simples podem ser feitas em casa e ajudar na recuperação desse problema. Confira: + Fasceíte plantar deve ser tratada no início Ficar descalço enquanto estiver em casa Andar sem sapatos quando possível é um estímulo para os músculos do pé e um auxílio no tratamento da fascite plantar. Trabalhar a musculatura da sola do pé melhora sua sustentação e diminui a sobrecarga sobre a fáscia plantar. Por isso, é benéfico tirar os s...

Apaixonado por viajar para correr, doutor Luiz Pimenta conta como mudou hábitos e hoje contagia familiares e pacientes com sua vida dedicada ao esporte Completar uma maratona é um sonho que parece distante para muitos corredores. Imagina então fazer isso nada menos do que 18 vezes? O doutor Luiz Pimenta conseguiu. Aos 70 anos, o médico de São Paulo é a prova de que a corrida é um esporte democrático, que não tem idade. Neste domingo, ele vai correr 42km pela 19ª vez. Ao lado dos filhos, vai colocar a Maratona de Paris em seu extenso currículo. E quem pensa que o paulista vai até a França só para completar a prova, está enganado. Luiz tem excelentes tempos registrados, e fechou os tradicionais 42km de Chicago, em 2002, em 3h24. Mas nem sempre foi assim. Mesmo referência em neurocirurgi...

Além de melhorar a alimentação, reduzindo o consumo de carboidratos, gorduras e bebidas alcoólicas, prática esportiva ajuda a manter taxa em até 150mg/dl, explica cardiologista 0s triglicérides são partículas de gorduras, como o colesterol, presentes no sangue e de grande utilidade para o metabolismo do corpo, uma reserva energética de um atleta. Seu nível normal é de até 150 mg/dl. Se esse valor estiver elevado, representará um risco para a saúde, principalmente cardiovascular. Os níveis anormais para cima estão associados ao consumo de alimentos ricos em carboidratos e gorduras, como açúcar, mel, doces em geral, sorvetes, massas, pães, refrigerantes e bebidas alcoólicas. No fígado, essas últimas se transformam em triglicérides. + É possível substituir suplementos por "comida ...

Nutricionista diz que suplementar não é uma obrigatoriedade para alcançar aumento de desempenho e que alguns suplementos podem ser substituídos por alimentos ou “receitas caseiras” Ao mesmo tempo que cresce a busca pela melhor performance esportiva e aumenta o número de produtos para atletas, existem pessoas que querem reduzir o consumo de produtos ultraprocessados e usar comida de verdade ou alimentos menos processados também na prática esportiva. A indústria de suplementos está em alto crescimento e pode ser uma aliada para a prática esportiva e melhora do desempenho, mas não é uma obrigatoriedade suplementar, dependendo do objetivo, necessidades individuais e tipo de suplemento para alcançar aumento de desempenho. Com o uso do suplementos conseguimos ter praticidade, controle da...

Caso a diminuição não se resolva com a boa alimentação, cardiologista indica tomar medicação à base de estatinas e com o controle regular dos seus efeitos bons e ruins Algumas perguntas surgiram sobre os artigos anteriores. Em relação ao colesterol ruim (LDL), sua diminuição depende muito de uma dieta com restrições gerais. Caso não se resolva, deve-se iniciar a medicação à base de estatinas e com o controle regular dos seus efeitos bons e ruins. A constatação é de que fazer exercício físico sem dieta controlada (livre de gorduras saturadas) vai gerar pouca modificação. Também existem dúvidas sobre se é bom ter um coração com a hipertrofia cardíaca fisiológica (crescimento das espessuras e das cavidades). Essa hipertrofia, em qualquer de suas formas, excêntrica ou concêntrica, mostra a...

Turíbio Barros diz que esse ritmo deve ser ajustado com orientações, treinamentos, e pode ser aferido e aperfeiçoado com testes específicos de avaliações físicas. Confira! O principal fator determinante de uma boa prova de longa distância é a capacidade de manter um ritmo adequado ao nível de aptidão física do corredor. Esse ritmo deve ser ajustado a partir de orientações adequadas, treinamentos, e pode ser aferido e aperfeiçoado com testes específicos de avaliações físicas. Fisiologicamente, o ritmo ideal de corrida em uma prova longa é o limite que o sistema de transporte de oxigênio possibilita para os músculos produzirem energia pelo chamado metabolismo aeróbico. Este limite tem enorme influência genética e certamente pode e deve ser melhorado pelo treinamento. Paralelamente durant...

Embora o cartão de crédito seja a forma mais utilizada pelo consumidor brasileiro, o boleto possui um importante atrativo para o lojista: a liquidez iStock Nos últimos meses, vimos muitas notícias sobre a nova plataforma de cobrança de boletos bancários (que representa o fim do boleto sem registro) e as mudanças que serão desencadeadas diante disso para o e-commerce. Os novos procedimentos começaram em julho, e a expectativa é que até dezembro a nova regulamentação esteja em vigor, abrangendo 100% dos títulos bancários emitidos no País. Por isso, desde já é vital que os profissionais do setor estejam preparados para os impactos que a nova medida poderá causar. Embora o cartão de crédito seja a forma mais utilizada pelo consumidor brasileiro, correspondendo a mais de 70% das tr...

É possível escolher a modalidade de venda e contar com o suporte do grupo no retorno do investimento iStock O sonho de empreender é algo compartilhado por muitos brasileiros. Mas, em época de recessão econômica, na hora de investir, é preciso buscar opções inteligentes com negócios que garantam uma remuneração atrativa. Para quem deseja ir atrás desse sonho, apostar em uma parceria com a NET e a Claro pode ser uma oportunidade vantajosa e rentável. As duas empresas oferecem, para quem busca empreender ou diversificar seus investimentos, oportunidades de parceria para atuarem como Agentes Autorizados em todo o País. Há diferentes modalidades de negócio: Loja, Porta a Porta e Televendas, com investimento a partir de R$ 50 mil. Com remunerações atrativas e competitivas, a parcer...

Planejamento prévio parece óbvio, mas nem sempre é: se você pensar nos detalhes desde o início, entrar no mundo do e-commerce pode ser simples e de baixo custo iStock Você decidiu abrir uma loja online. Provavelmente está empolgado e cheio de ideias, mas também um pouco intimidado. Se está for sua primeira experiência com e-commerce, você não quer perder seu valioso tempo e dinheiro em ferramentas e tarefas que não irão fazer a sua loja funcionar da forma mais rápida, eficiente e econômica possível. Então, vamos pelo começo e apresentar um plano antes de abrir uma loja online. De acordo com artigo de Judith Kallos, coach de negócios e consultora de WordPress, existem algumas questões básicas a serem consideradas antes de começar a colocar a mão na massa. Seja adicionar o e-...

A comunicação é tão importante quanto desmerecida em ambientes corporativos, pois tão caótico quanto impedir as pessoas de se comunicarem, pode ser permitir a comunicação ineficaz iStock Para começarmos, é importante um alinhamento sobre a definição de comunicação eficaz, para que faça mais sentido compreender sua importância no mundo corporativo. A comunicação eficaz é aquela focada em um propósito, geralmente objetiva e representada pelo menor discurso possível para sua compreensão, direcionada às pessoas certas, direta e habitualmente começando pelo ponto central, sem a preocupação de cercar todas as possibilidades de interpretação e de questionamentos posteriores pelas partes que a recebem. Para reforçar este alinhamento, vamos revisar em contrapartida o que NÃO é uma c...